ONDERZOEKSPROJECT ZELFMANAGEMENT NA EEN BEROERTE
Na een beroerte ervaren meer dan de helft van de mensen dat hun slaappatroon veranderd is.
Daarbij zijn er verschillende vormen van slaapproblemen die zich kunnen voordoen:
- Bij slapeloosheid heeft men moeite met het in slaapvallen. Slapeloosheid kan vermoeidheid veroorzaken en kan het
herstel na een beroerte belemmeren. Anderzijds zijn er mensen die als gevolg van een beroerte, net meer
slapen dan voordien.
- Slaapapneu: deze toestand is het gevolg van een abnormale ademhalingspatroon tijdens het slapen en verhoogt
de kans op een herval van een beroerte. Luid snurken, stikken en snakken naar adem tijdens het slapen zijn
mogelijke symptomen van een slaapapneu.
- Verstoring van het slaap/waak-cyclus: na een beroerte kunnen sommige mensen moeilijk 's nachts in slaap vallen.
Ook kan het moeilijk zijn om iemand na een beroerte in de ochtend te wekken.
Raadpleeg uw behandelende arts voor correct en aangepast advies indien u slaapproblemen ervaart.
Enkele tips:
- Hou de slaapkamer voldoende donker en op een aangename temperatuur.
- Zorg voor stilte 's nachts.
- Beweeg voldoende tijdens de dag.
- Zorg dat u tijdens de dag voldoende zonlicht krijgt.
- Hou u aan een vaste waak- en slaapritme. Ga op dezelfde tijdstip slapen en ontwaken.
- Ontwikkel een slaapgewoonte. Lees bijvoorbeeld een boek of luister naar rustige muziek voor het slapengaan.
Neem een warme douche voor het slapengaan.
- Gebruik de slaapkamer enkel voor het slapen of het samenzijn met je partner. Eet geen voedsel of kijk geen
televisie in bed.
Bron: www.stroke.org